Jika Anda memiliki rencana berlibur dan menginap di hotel dekat pantai, siapkan pakaian olahraga, dan sisihkan waktu untuk berolahraga di pantai dalam rencana kegiatan Anda selama liburan itu.
Karena sebuah penelitian yang dilakukan oleh pakar kesehatan di Italia menyebutkan bahwa berolahraga di pantai lebih cepat membakar kalori ketimbang di gym. Mereka yang berlari di pasir pantai cenderung membutuhkan tenaga lebih. "Hal itu karena saat menginjak pasir, kaki-kaki akan terbenam sehingga memaksa otot-otot tungkai bekerja lebih keras untuk mengangkatnya kembali,” kata Paolo Gaudini, PhD, seperti dikutipMenshealth.com.
Menurut Paolo, pasir pantai yang lembut juga menguntungkan bagi kesehatan sendi. “Risiko cedera saat berlari di pasir lebih rendah ketimbang berlari di permukaan kasar,” katanya. “Tentu saja hal ini harus dilakukan dengan teknik yang benar."
Keuntungan lain yang bisa diperoleh dari olahraga di pantai adalah kesempatan menghirup udara yang jauh lebih bersih. Jadi tak heran jika banyak yang menyarankan agar penderita asma lebih sering bermain di pantai untuk meringankan penyakitnya.
Olahraga apa saja yang bisa Anda lakukan selama berada di pantai. Jika Anda sendiri, tentu sajajogging, berlari, atau sekadar jalan cepat bisa Anda lakukan. Anda juga bisa berenang, jika kondisi ombak dan laut memungkinkan. Jika Anda datang bertiga atau berempat, Anda bisa bermain bola, voli pantai atau sekadar lempar frisbee.
Yang harus Anda ingat adalah sinar matahari di pagi hari lebih baik ketimbang di waktu lain. Jadi tentu saja, melakukan olahraga di pantai pada pagi hari akan lebih baik bagi Anda. Jangan lupa juga menyiapkan bekal minuman yang banyak agar terhindar dari dehidrasi.
Karena sebuah penelitian yang dilakukan oleh pakar kesehatan di Italia menyebutkan bahwa berolahraga di pantai lebih cepat membakar kalori ketimbang di gym. Mereka yang berlari di pasir pantai cenderung membutuhkan tenaga lebih. "Hal itu karena saat menginjak pasir, kaki-kaki akan terbenam sehingga memaksa otot-otot tungkai bekerja lebih keras untuk mengangkatnya kembali,” kata Paolo Gaudini, PhD, seperti dikutipMenshealth.com.
Menurut Paolo, pasir pantai yang lembut juga menguntungkan bagi kesehatan sendi. “Risiko cedera saat berlari di pasir lebih rendah ketimbang berlari di permukaan kasar,” katanya. “Tentu saja hal ini harus dilakukan dengan teknik yang benar."
Keuntungan lain yang bisa diperoleh dari olahraga di pantai adalah kesempatan menghirup udara yang jauh lebih bersih. Jadi tak heran jika banyak yang menyarankan agar penderita asma lebih sering bermain di pantai untuk meringankan penyakitnya.
Olahraga apa saja yang bisa Anda lakukan selama berada di pantai. Jika Anda sendiri, tentu sajajogging, berlari, atau sekadar jalan cepat bisa Anda lakukan. Anda juga bisa berenang, jika kondisi ombak dan laut memungkinkan. Jika Anda datang bertiga atau berempat, Anda bisa bermain bola, voli pantai atau sekadar lempar frisbee.
Yang harus Anda ingat adalah sinar matahari di pagi hari lebih baik ketimbang di waktu lain. Jadi tentu saja, melakukan olahraga di pantai pada pagi hari akan lebih baik bagi Anda. Jangan lupa juga menyiapkan bekal minuman yang banyak agar terhindar dari dehidrasi.
No comments:
Post a Comment